Täältä tullaan rantakunto!

Päätin sitten aloittaa tuon Go fat go:n. Ruokavalio-ohjeet löysin netistä. Saa nähdä joudunko kitumaan nälässä.. :D Kaloreitahan tässä on aika vähän, joku 1300-1400 ja nyt olen syönyt lähemmäs 2000kcal/pv. Tosin imetys on loppumassa, joten se vähentää kulutusta entisestään. Ensimmäinen tavoite on olla tällä kaksi viikkoa ja jos hyvin menee niin sitten toiset kaksi viikkoa. :) Toivoisin painon tippuvan ainakin alle 70 kiloon ennen elokuuta.

GO FAT GO:

AAMUPALA:

45g kaurahiutale

150g sokeriton mehukeitto/100g marjoja

100g raejuusto

+ omega 3 kapselit

LOUNAS:

100g vähärasvainen liha/kala/kana

25g raejuusto/50g kananmunanvalkuainen

200g vihanneksia

10g oliiviöljy

VÄLIPALA:

40g Fast Dietmix veteen/Pro-Fx-lo-carb-bar 

tai

250g maitorahka

100g marjoja

PÄIVÄLLINEN:

100g vähärasvainen liha/kala/kana

40g riisi/pasta (raakapaino) tai 170g peruna tai 2 viipaletta täysjyväruisleipää

200g vihanneksia

ILTAPALA:

250g maitorahkaa

150g sokeroimaton mehukeitto/100g marjoja

Lisäksi pitäisi juoda 3 litraa vettä, treenipäivinä juoda myös treenin jälkeen Dietmix. Suolaa eikä sokeria saa lisätä, mutta muuten maustaa vapaasti. 

Ensimmäinen päivä puolessa välissä, hieman nälkäiseltä olo tuntuu. Välipalan ajattelin tuossa seuraavaksi sitten juoda. Vedenjuonnin meinaan unohtaa kun aika kiireisiä nämä päivät tahtoo lasten kanssa olla. Lounaalla söin kanasalaatin ohjeiden mukaan, paitsi oliiviöljyä ei ollut niin laitoin sitten kokonaisen avokadon, joten se poikkesi ohjeesta. Hedelmiä saatan myös käyttää marjojen tilalla ja kahvia juon joka päivä maidon kanssa. Muuten koitan aika orjallisesti tuota noudattaa. :)